ここ最近、お腹まわりが気になるし、疲れやすいし、あまり眠れないんだよね～
- 疲れやすい
- 眠れない
- 太ってきた
こんな状態になっていませんか？
運動不足？それもあるかもしれないですね。
生活習慣？もしかしたらそうかもしれないですね。
でも、
毎日、猿のようにオ○ニーしていませんか？
え？いや～、ハハハ・・・
オナニーつまり自慰行為が中毒のように依存してしまうと、時間も大幅に取られてしまう上にいろいろな悪影響があるという説があります。
本記事では、オナニーを一定期間禁止する行為、
つまり「オナ禁」を科学的に検証した本「オナ禁の科学」の紹介と要約をしていきます。
【オナ禁の科学】本の情報 目次
オナ禁の科学: オナ禁でモテるは真実だった！最新研究で証明された８つのスゴイ効果
- 著者：萩原 徹
- 出版社：Amazon Services International, Inc.
- ページ数：137ページ
- 読み終えるまでの平均的な時間：1時間26分
著者の萩原徹さんは「湿度50％」というブログも運営されています。
＼湿度50％を見る／
オナ禁の科学: オナ禁でモテるは真実だった！最新研究で証明された８つのスゴイ効果 目次
- テストステロンの科学
- ジヒドロテストステロンの科学
- オナニーがもたらす脳への影響
- オナニーとインポ（ED）の科学
- 自己イメージの科学
オナニー依存症のデメリット
オナニーを毎日、毎日・・・
実は依存症かもしれません。
毎日やめられないヒト。れっきとした依存症だよ！
単に、時間のムダだけでは済まされない。科学的に証明されているデメリットがあります。
- ハゲになり、ムダ毛が増え、臭くなる
- 脳が委縮する
- 人生の大切な時間が減る
ま、まじ・・・？
ハゲになり、ムダ毛が増え、臭くなる
本書では、過度なオナニーを繰り返すと悪性の男性ホルモンである【ジヒドロテストステロン】（DTH)が大量に発生すると解説されています。
ジヒドロテストステロンとは・・・
テストステロン自体には禿げを起こす作用はなく、DHTへ代謝されることで初めて薄毛、体毛増加を促す作用が出る。薄毛の一種である AGA(男性型脱毛症)の原因としてジヒドロテストステロンが挙げられることもある[10]。
Wikipediaから引用 テストステロン
少し古めだけどオナ猿はDHTが増えるって研究結果でも明らかになっているよ。ウキッ！
オナニーの前後、特に射精後にジヒドロテストステロン（DHT)が明確に増加したことが確認された。
Endocrine effects of masturbation in men
オナ禁することで、ジヒドロテストステロンの分泌を抑えることはできます。
脳が委縮する
本書では、灰白質の量が少なくなる、前頭前野の機能障害を引き起こすという研究結果出されていることが解説されています。
ま、ま、まじ・・・？
2004年の実験では64人の健康な男性を対象におこなった結果、ポルノを見る時間が長いほど脳の大脳皮質である灰白質の量が少なくなっている傾向が確認されています。
◆灰白質とは？
灰白質（かいはくしつ）とは、中枢神経系の神経組織のうち、神経細胞の細胞体が存在している部位のこと。
Wikipediaより引用 灰白質
さらに同実験では、前頭前野への機能的結合もポルノを見る量が多い男性ほど弱まっているという事が明らかにされています。
◆前頭前野とは？
この脳領域は複雑な認知行動の計画、人格の発現、適切な社会的行動の調節に関わっているとされている。この脳領域の基本的な活動は、自身の内的ゴールに従って、考えや行動を編成することにあると考えられる。
Wikipediaより引用 前頭前皮質
まさに、人たらしめる知的活動をつかさどる機能なんだね。ウキッ！
人生の大切な時間が減る
人生の大切な時間が減る
これは薄々、自身も気づいているのではないでしょうか？
行為だけでなく、オカズ探しの旅も合わせると毎日毎日その時間を自己研鑽に使っていればどれだけ成長できたでしょうか？
これかれも自己研鑽に使えたかもしれない大切な時間をオナニーに使うのかい？ウキッ！
オナ禁とテストステロンを増やす方法5選
ここまでデメリットの解説をしました。
では、実際にオナ禁をするとどういった効果があるのでしょうか？
代表的なのはテストステロンの大量放出効果です。
テストステロンとは男性ホルモンの1種です。
2003年に行われて研究結果では射精を1週間控えることで被験者の男性たちのテストステロン値が最大で145.7％もアップするデータが確認されています。
テストステロンが体に及ぼす効果
- 筋肉増大。
- 骨格の発達。
- 集中力などの強化。
- 男性機能の維持。
約150％もアップするなんて・・・スゴイ！
オナ禁ばかりじゃなく生活習慣も大事だよ。ウキッ！
テストステロンを増やす方法 筋トレをする
筋トレとテストステロン。
どこかで耳にしたことがある方も多いのではないのでしょうか？
筋トレ後は48時間もの間、体内のテストステロンが上昇することがわかっています。
テストステロンを増やす方法 食生活の改善
テストステロン値を高くキープする食生活に重要な栄養素は３つあります。
先に結論から言うと「アーモンド」が最強です。
- オメガ３脂肪酸
- 亜鉛
- マグネシウム
オメガ３脂肪酸とは油の種類です。
ナッツ、魚、アボガドなどに含まれている良質な油のことです。
オメガ３が体にいいというのはご存知の方も多いと思います。
テストステロンへの効果以外にも美肌や脳の活性化という効果もあります。
亜鉛やマグネシウムが不足するとテストステロンの値が減少してしまいます。
亜鉛が多く含まれている食べ物は、
- 牡蠣
- 牛肉
- チーズ
- 豚レバー
- ココア
マグネシウムが多く含まれている食べ物は
- ワカメ
- 海苔などの海藻類
- 大豆製品全般
亜鉛とマグネシウム、オメガ３全て取りたいなら「アーモンド」がおススメです。
結論、アーモンド最強です。
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アーモンドは僕もいつも食べています。テストステロン以外でもメリットが多いので超おすすめです。
テストステロンを増やす方法 睡眠
睡眠不足はテストステロン値を30％も下げてしまうことがわかっています。
テストステロン値以外でも様々な悪影響がありますので、睡眠は十分とったほうがよいですね。
テストステロンを増やす方法 太陽を浴びる
ボストン州立病院の研究では、男性の胸部と背中に太陽光をあてるとテストステロン値が１２０％も上がることがわかっています。
テストステロンを増やす方法 オナ禁をする
オナ禁をすると1週間ほどでテストステロンが急上昇します。
また、悪性の男性ホルモンである「ジヒドロテストステロン」の分泌を抑えることもできます。
オナニーがダメならどうすりゃいいの？
じゃあ結局、欲求をすべて捨て去ればいいってことなの？
そういうことではありません。
男性のオナニーにはデメリットばかりですが、女性との行為はメリットばかりです。
オキシトシンといういわゆる「幸せホルモン」とよばれる物質が分泌されます。
結婚されている方や付き合っている方がいればパートナーとの時間を大切にしましょう。
そうでない方は相手を見つけ、害ばかりのオナニーからの脱却をめざしましょう。
まとめ オナ禁と生活習慣と○○
依存体質になったオナニーは害しかなく、相手のいる行為にはメリットばかりです。
パートナーがいる方は、その時間を大切にすることが一番です。
テストステロンを含めた体調をベストにするためには生活習慣や食べ物、睡眠時間の改善もおすすめです。
