狩猟採集時代に近づくことが最強！【最高の体調】すぐに実践できる3選

もしかして、それは文明病がひきおこす体の中で起きている炎症かもしれません。

炎症とは体の中で起きている以上を治すために働く免疫反応です。

例えばこんなことがあります。

• 内臓脂肪
• 未来に対する不安
• 腸内環境の悪化
• 超正常刺激

体を正常化させる炎症反応がずっと続くと疲れはずっと続くことになります。

炎症反応を改善するために直ぐに始められるおすすめ3選をご紹介します。

【最高の体調】本の情報　目次

著者の鈴木祐さんは、あのメンタリストDaigoさん@Mentalist_DaiGoが尊敬するとまで言っており、

なんと10万本の科学論文を読破したり

600人を超える海外の学者や専門医のインタビューをしているという

エビデンスは絶対の信頼をおける方です。

最高の体調にするためにやるべき３つのこと

現在の人類は進化の過程で、遺伝のミスマッチをひきおこしています。

人類は近年急速に文明を発達させました。

そのため、体の進化が追い付いていないのです。

このことを遺伝のミスマッチといいます。

遺伝のミスマッチが引き起こす不要な苦しみを減らすための方法を本書では紹介しています。

その中でも、すぐに始められる3つを個人的に厳選してみました。

発酵食品・食物繊維を食べる

それは「腸内細菌」に悪玉菌が増加しているからかもしれません。

本来、人類が摂取するはずのない高カロリーで不自然に糖質の多い食生活は体の進化が追い付いていかず体内に不調をきたしています。

腸内環境を改善するにはこの2つ

発酵食品は腸内の善玉菌を多様化させ、食物繊維は善玉菌の餌になります。

腸内環境が改善するだけで、素晴らしい効果がでることはまちがいありません。

自然があるところで散歩をする

最近、自然があるところに行っていますか？

これはデータによって結論付けられていますが、自然とのふれあいにより確実に人体の副交感神経は活性化する、という事がわかっています。

なんと、これはテレビやスマホの画像というデジタルで偽りの自然でも効果があるという事もわかっています。

さらに、自然あふれるところでは空気中に微生物が漂っており、呼吸器から体内に入り免疫システムに良い影響を与えます。

観葉植物だけでも大きな効果がある事がわかっています。

空気の改善にもなりますので、オフィスや自宅に一つあるといいですね。

やることを3つ紙に書き出そう

カラダだけでなく脳も現代の文明の発展に追いついていっていないのが現状です。

もともと、人類は遊び感覚で狩猟採集をしていました。

とあるデータでは遊び心があるほうが幸福な人生を送っている傾向があるようです。

ですが、現代社会は娯楽にあふれているにもかかわらず遊び感覚で幸せに過ごしていると心から言える人がどれだけいるでしょうか？

それはフィードバックが遅く、複雑になりすぎているからです。

狩猟採集のころは、ルールはシンプルでした。

獲物をしとめ、仲間たちと食料を分け合う。

シンプルにするには「3つのルール」です。

ポイントは朝のうちにやりとげたいことを3つ書くことです。

人間の脳は4±1の数しか情報を処理できないのです。

それは、シュメール人（過去の文明人）が「数の概念」を生み出し、「数字」というものを学んだからです。

脳はまだそこまで進化ができていないのです。

まとめ　本来の体調にするべくちょっとだけ生活習慣をかえてみよう

人の進化が文明の進化に追いついていっていない、というのが「遺伝のミスマッチ」なんですね。

『最高の体調』に近づけるようちょっとだけ自分の体を理解してあげることが大切ですね。

本書では、さらに詳しいことが書かれています。

「最高の体調」にするために是非一度読んでみてください。